Artikel: Ledighed kan give stress

LEDIGHED KAN GIVE STRESS – SE OM DU HAR SYMPTOMERNE

Af Lene Sheila Gjørup – Udgivet af Job Zonen, 12. sep. 2013

Du kender sikkert situationen: Usikkerheden om ikke at vide hvornår den næste stilling dukker op, oplevelsen af ikke at slå til, følelsen af ikke at have nok power til jobsamtalen. Eller du har svært ved at håndtere afslag og har følelsen af, at det hele tiden går op ad bakke? Stress blandt ledige er et stigende problem. Se om du har symptomerne.

Når vi er ledige og jobsøgende, befinder vi os lidt ufrivilligt et sted i livet, der føles uvant og måske endda uretfærdigt. Alle kender til spidsbelastninger og mindre sjove perioder i livet, men erfaring viser, at særligt ledige og jobsøgende er i stor risiko for at blive ramt af stress.

Årsagen til stress kan være mange, men typisk handler det om et øget forventningspres fra omgivelserne, og det pres du som ledig ligger på dig selv. Samtidig kan de ændrede økonomiske forhold være særdeles truende for dit eksistensgrundlag.

Stress rammer op imod hver 4. dansker og kan have omfattende konsekvenser for både dig og dine omgivelser. Symptomer, der forekommer ved en stresstilstand, kan påvirke både arbejdsevnen, arbejdsglæden og livskvaliteten og familielivet.

De hyppigste symptomer på stress hos ledige er:

• Koncentrationsbesvær og indre uro
• Søvnbesvær – eller at du sover mere eller mindre end sædvanligt
• Hukommelsessvigt, du er mere glemsom end normalt
• Irritabel, indadvendt og føler dig mere sårbar
• Hjertebanken, ondt i maven trist og/eller er mere syg end sædvanligt

Kan du nikke genkendende til disse symptomer, så er der særlig grund til bekymring og til at søge hjælp.

Kognitivt samtaleforløb mod stress – Hvad er det?

Som Terapeut og Arbejds- og Erhvervspsykolog er det min erfaring, at kognitiv samtaleforløb har en positiv og vedvarende effekt på mennesker, der er været gået ned med stress, både i privat- og virksomhedsregi. Og jo tidligere du kender symptomerne og handler herpå, jo lettere er det at navigere i ledighedsuniverset. Tages symptomerne på stress ikke alvorligt, vil følgesygdomme som depression, angst og andre former for livskriser oftest følge trop!

Et kognitivt samtaleforløb er en samtaleform, der inddrager kombinationen af følelser, adfærd og tanker. Det er et struktureret og rammesat forløb på ca. 10 sessioner – så altså et afgrænset og handlingsorienteret forløb.

Personlige beretninger om udbyttet af Kognitiv Terapiforløb

“Før var alting gråt og trist, nu er jeg glad og ser lyst på fremtiden. Fra ikke at kunne komme ud af sengen, til nu at komme op og igeng hver dag er en gave”. Det betyder også meget at jeg nu har lært at leve i nu’et, slapper mere af og nyder livet mere”
Chanice 28 år (Depression)

“Jeg kan rumme flere situationer og har større overskud nu” føler jeg mig stærkere og er ikke bange for at tage ansvar”
Christina 31 år (Stress og Angst)

Efter et stressbehandlingsforløb vil du opleve at:

• Du kommer op og ud af sengen hver dag
• Du har mere energi og føler dig mere glad
• Bliver mere bevist om dig selv og dine handlings- og tankemønstre

3 gode råd mod stress

• Skab et rum for dig selv hvor du får koblet af minimum 10 minutter om dagen
• Husk at anerkend det du når i løbet af en dag og tænk positivt herom
• Vær opmærksom på symptomerne og vent IKKE med at søge noget støtte

Læs mere om kognitiv terapi til at behandle stress her.